如果你要增重，请先问问自己（如何增重）
我能不能坚持每天早上8点起来吃早饭？有不少瘦子早上这一餐经常缺失，导致一天的能量摄入低于能量支出，不仅不能维持体重，还会日渐消瘦。
我能不能坚持每天晚上加餐多吃一顿夜宵？增重的时候多加一餐，让能量摄入大于能量支出。
我能不能从半碗饭吃到一碗饭，从一碗饭吃到两碗饭？提高能量摄入。
我能不能做到饭后继续吃面包？提高能量摄入。
我能不能每天吃到两拳头的肉类？保持必要营养均衡。
我能不能每天吃到一斤的蔬菜水果？保持必要营养均衡。
我能不能每天吃两个鸡蛋？保持必要营养均衡。
我能不能每天抽出半个小时、一个小时做阻抗运动？肌肉的撕裂与重组。
我知不知道身体上的大肌群、小肌群在哪？训练大肌群的增重效果比小肌群大。
我知不知道什么运动对大肌群的训练更加有效？俯卧撑、引体向上之类的阻抗运动对训练大肌群更有效。
我知道哪些常见的运动会消耗我身上的脂肪，而不是让我增重吗？跑步、登山等耐力活动会导致脂肪的消耗。
最后用一句话结尾吧
孱弱的肉体是灵魂的囚笼。
